🍂 抜け毛が増える季節はいつ？
「秋になると抜け毛が増える気がする」——
実はこれは気のせいではありません。
多くの人にとって、抜け毛が最も増える季節は「秋」。
動物の“換毛期”と同じように、**人間の毛周期（ヘアサイクル）**にも季節性があります。
💡 最も抜け毛が多いのは秋！
夏に受けた紫外線や皮脂ダメージが、秋に頭皮トラブルとして表面化します。
汗・皮脂の過剰分泌、紫外線ダメージ、冷房による乾燥などが、
毛根への栄養供給を妨げ、秋に一気に抜け毛が増えるのです。
🌸 春にも抜け毛が増えるのはなぜ？
春は生活環境の変化やストレスが原因になることが多いです。
転勤・新年度などで睡眠不足や食事の乱れが続き、ホルモンバランスが崩れやすくなります。
また、花粉やPM2.5などの刺激物が頭皮トラブルを悪化させることも。
🔬 季節ごとの抜け毛の主な原因
| 原因 | 内容 |
|---|---|
| 紫外線 | 毛母細胞への酸化ストレス・炎症 |
| 気温・湿度変化 | 皮脂バランスの乱れ、毛穴詰まり |
| ホルモン変動 | 男性ホルモン・ストレスホルモンの影響 |
| ストレス | 自律神経の乱れ、血行不良 |
| 栄養不足 | タンパク質・亜鉛・ビタミン欠乏 |
💬 筆者の実体験：秋の抜け毛ピーク時に感じたこと
20代後半のころ、秋になると排水口に溜まる毛の量が目に見えて増えました。
「シャンプーが合わないのか？」と思い込み、洗い方を変えたり、
一時的に“洗わない方が良い”という情報を信じて失敗したことも…。結果、頭皮環境が悪化して抜け毛がさらに増加。
その後、スカルプDを使い始めて皮脂のベタつきとフケが落ち着き、抜け毛が減少しました。
📊 （図を入れる案：「季節別の抜け毛量グラフ」または「毛周期のイメージ図」）
🧴 秋の抜け毛対策
- 頭皮を紫外線・乾燥から守る（帽子・日傘・保湿）
- シャンプーで皮脂・老廃物を優しく落とす
- 冷水すすぎを避け、38〜40℃のぬるま湯で洗う
- ビタミンE／C／亜鉛を含む食材を積極的に
🌱 春の抜け毛対策
- 花粉・ホコリを落とすため、毎日シャンプー必須
- 睡眠のリズムを整えて自律神経を安定
- ストレス軽減に有酸素運動（散歩・深呼吸）
🪶 今日からできる日常ケア
頭皮環境を整えるには、**「シャンプー選び」**が第一歩です。
強すぎる洗浄成分は、かえって頭皮を刺激し、乾燥やフケの原因になります。
💡筆者はスカルプD（アンファー）を使い始めて、
秋の抜け毛が「一気に減った」と実感しています。
✅ おすすめの育毛シャンプー
＼30代からの抜け毛ケアはここから／
🏁 まとめ：季節ごとの頭皮ケアで「抜け毛サイクル」を防ごう
- 抜け毛は秋と春に増えるのが自然な現象
- ただし、放置すると慢性薄毛（AGA）に移行する恐れあり
- シャンプー・睡眠・食事を見直すだけでも改善可能
一時的な抜け毛だから…と油断せず、
**“今の季節に合ったケア”**を意識するだけで見た目が変わります。
